0
Košarica

Vaša košarica je prazna.

Trening

KAKO POVEĆATI SNAGU RUKU – PRIMJER TRENINGA

Ukoliko već neko vrijeme vježbate, a ruke vam nisu adut, vrijeme je da promijenite rutinu treninga.
Donosimo primjer treninga ruku koji možete isprobati.
Da biste maksimalno opteretili mišiće prilikom treninga, preporučamo superserije bicepsa i tricepsa.

 

Slijedite ove superserije:

1. Pregib ravnom šipkom – ležeći francuski potisak šipkom (4 serije, 8 – 12 ponavljanja)

 

 2. Pregib EZ šipkom, uski hvat – triceps ekstenzija iznad glave (4 serije, 8 – 12 ponavljanja)


 

3. Hummer bučicama – ležeći potisak bučicama iznad glave (4 serije, 8 – 12 pnavljanja)

 

4. Biceps pregib na spravi – triceps ekstenzija na crossu (3 serije, 20 ponavljanja)



 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nema tagova na post



Lovro Gmaz

Lovro Gmaz

Autor

Ja sam Lovro Gmaz iz Oroslavja i imam 20 godina. Student sam elektrotehnike. Trostruki sam državni prvak u bench pressu, a time se bavim već 5 godina. Svojim člancima koji sadrže primjere treninga i zdrave recepte najviše želim pomoći početnicima, onima koji još sami ne znaju puno o tome.


Provjeri super ponude i popuste! KUPI ODMAH