Intra Workout
Dodaci prehrani za vrijeme treninga odlični su za postizanje vrhunskog performansa. Bez obzira želiš li smanjiti vrijeme provedeno na traci za tvoj sprint ili dodati nekoliko kilograma na šipku, naše formule su tu da pomognu. Pogledaj našu formulu za suplemente tijekom treninga - sadrži elektrolite, BCAA aminokiseline i brzo djelujuće uhljikohidrate kako bi ostao hidratiziran i motiviran, ili pogledaj cijelu ponudu u nastavku.
Kupite Intra Workout u Myprotein
Elektroliti u prahu, tablete, gelovi, aminokiseline — sve što trebaš tijekom treninga na jednom mjestu. Myprotein intra workout kolekcija pokriva cijeli spektar potreba aktivnih sportaša: od nadoknade elektrolita do ugljikohidrata i esencijalnih aminokiselina, u formatima koji se uklapaju u svaki ritam treninga.
Bilo da se radiš o maratonskoj sesiji na atletskoj stazi, HYROX natjecanju ili intenzivnom treningu u teretani, pravi intra workout suplimenti osmišljeni su da budu uz tebe u svakom setu i svakom kilometru — ne prije, ne poslije, nego točno kada je to najpotrebnije.
Za koga su intra workout suplementi
Intra workout suplementi namijenjeni su svima koji treniraju s intenzitetom koji zahtijeva više od obične vode. Ako se tvoji treninzi protežu dulje od sat vremena, ako se znate jako znojiti ili ako treniraš u sportovima izdržljivosti poput trčanja, vožnje bicikla, plivanja ili funkcionalnog fitnessa, ova kolekcija je relevantna upravo za tebe.
Posebno su popularni među HYROX atletičarima, triatloncima i svima koji prate strukturirane programe visokog intenziteta. No intra workout formule nisu rezervirane samo za elitne sportaše — svaki aktivan čovjek koji želi ostati fokusiran i hidriran kroz dulji trening može pronaći nešto korisno u ovoj ponudi.
Kada uzimati intra workout suplemente
Kao što samo ime govori, intra workout suplementi uzimaju se za vrijeme treninga — ne sat vremena ranije, ne odmah nakon. Elektroliti u prahu ili tabletama najčešće se miješaju s vodom i piju u malim gutljajima kroz cijelu sesiju, posebno kod dugih treninga gdje dolazi do značajnog gubitka mineralnih soli znojenjem.
Ugljikohidratno-elektrolitne formule i gelovi posebno su praktični za aktivnosti u pokretu — trčanje, vožnju bicikla ili natjecanja gdje nema vremena za komplicirane pripreme. EAA tablete i praškovi lako se ugrađuju u rutinu bez potrebe za miješanjem. Ključ je dosljednost: uzimanje intra workout suplementa pri svakom intenzivnijem treningu, a ne samo povremeno.
Prednosti intra workout suplementata
Elektroliti za nadoknadu mineralnih soli
Znojenje prirodno dovodi do gubitka mineralnih soli kao što su natrij, kalij i magnezij. Elektrolitne formule — dostupne u prahu, tabletama, gelovima i vrećicama — nadoknađuju te minerale dok treniraš. Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića1, a otopine ugljikohidrata i elektrolita poboljšavaju apsorpciju vode tijekom tjelesnih aktivnosti2.
Ugljikohidrati kao gorivo za dugotrajne aktivnosti
Ugljikohidratno-elektrolitne formule kao što su THE Electrofuel dostavljaju 30g ugljikohidrata po obroku, što je posebno relevantno za dugotrajne ili visoko intenzivne aktivnosti. Otopine ugljikohidrata i elektrolita doprinose održavanju izdržljivosti tijekom dugotrajnog treninga3, a ugljikohidrati doprinose obnovi normalne funkcije mišića nakon visoko intenzivnih fizičkih aktivnosti koje dovode do zamora mišića i iscrpljivanja zaliha glikogena4.
Esencijalne aminokiseline i BCAA
EAA i BCAA proizvodi — dostupni u prahu i tabletama — sadrže aminokiseline koje tijelo ne može samo sintetizirati. Aminokiseline su gradivni elementi proteina, a proteini doprinose rastu i održavanju mišićne mase5. Mnogi sportaši uključuju EAA i BCAA u svoju intra workout rutinu kao standardni dio suplementacijskog plana.
Raznolikost formata za svaki stil treninga
Od brzootapajućih tableta i gelova za trčanje do praškova koji se miješaju u šejker — intra workout kolekcija nudi format za svaki scenarij. Nema potrebe prilagođavati trening suplementima; suplementi se prilagođavaju tebi.
Naši favoriti
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — THE Electro - HYROX savršen je izbor za one koji treniraju svaki dan — s 650 mg natrija i 300 mg kalija koji doprinosi normalnoj funkciji mišića.
THE Electro | Electrolyte Tablets — THE Electro tablete brzo se otapaju i pune te natrijem, elektrolitima i vitaminom C koji doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i smanjenju umora.
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — THE Electrofuel - HYROX intra-workout formula donosi 30 g ugljikohidrata u omjeru maltodekstrin:fruktoza 2:1, osmišljena za one koji traže gorivo tijekom dugih i zahtjevnih treninga.
FAQs
Što su elektroliti u prahu i čemu služe?
Elektroliti u prahu su suplementi koji sadrže mineralne soli — najčešće natrij, kalij i magnezij — u obliku koji se lako miješa s vodom i pije za vrijeme treninga. Tijelo gubi te minerale znojenjem, a elektrolitni praškovi osmišljeni su za njihovu nadoknadu u praksi. Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića1 i doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti6.
Koja je razlika između elektrolita u prahu i elektrolita u tabletama?
Obje forme sadrže slične elektrolitne profile, ali se razlikuju po praktičnosti i načinu primjene. Elektroliti u prahu nude veću fleksibilnost u doziranju i često dolaze s dodatnim ugljikohidratima ili aromama, što ih čini pogodnima za dulje treninge. Elektroliti tablete kompaktne su, brzo se otapaju u vodi i idealne su za sportaše koji preferiraju minimalni pripremni proces — posebno za trening u pokretu ili putovanje.
Što su intra workout suplementi?
Intra workout suplementi su formula osmišljene za uzimanje za vrijeme treninga, za razliku od pre-workout (prije) ili post-workout (poslije) suplementata. Kategorija obuhvaća elektrolite u prahu i tabletama, ugljikohidratno-elektrolitne formule, energetske gelove, esencijalne aminokiseline (EAA) i BCAA proizvode. Svaki od tih formata usmjeren je na različite aspekte aktivne tjelesne sesije.
Koji intra workout preparat odabrati za HYROX ili natjecanja izdržljivosti?
Za visoko intenzivna natjecanja poput HYROX-a, THE Electrofuel - HYROX kombinira 30g ugljikohidrata s elektrolitima u jednoj formuli — praktično za sesije koje zahtijevaju i gorivo i hidraciju istovremeno. THE Electro - HYROX Electrolyte Powder donosi 650mg natrija po obroku, što je osobito relevantno pri jakom znojenju. Otopine ugljikohidrata i elektrolita doprinose održavanju izdržljivosti tijekom dugotrajnog napora3.
Što su EAA i BCAA i koja je razlika?
EAA (esencijalne aminokiseline) su skup od devet aminokiselina koje tijelo ne može samo sintetizirati i mora ih unositi putem hrane ili suplementata. BCAA (aminokiseline razgranatog lanca) su podskup EAA koji uključuju leucin, izoleucin i valin. Impact EAA pruža širi spektar aminokiselina od samih BCAA, dok su BCAA praškovi poput Essential BCAA 2:1:1 i Essential BCAA 4:1:1 fokusirani specifično na ta tri aminokiselinska oblika.
Mogu li koristiti energetski gel za vrijeme trčanja ili vožnje biciklom?
Energetski gelovi poput THE Energy Gel i THE Energy Gel - HYROX osmišljeni su upravo za primjenu u pokretu — bez potrebe za miješanjem ili šejkerom. Pakirani u jednostruke vrećice, lako se nose i konzumiraju bez prekidanja aktivnosti. Ugljikohidratno-elektrolitni gelovi posebno su popularni na dugim relacijama gdje je praktičnost ključna.
Koliko natrija trebam unositi za vrijeme treninga?
Potrebe za natrijem variraju ovisno o intenzitetu, trajanju i individualnom stupnju znojenja. THE Electro Electrolyte Tablets sadrže 500mg natrija po tableti, dok THE Electro - HYROX Electrolyte Powder isporučuje 650mg natrija po obroku — što ih svrstava među formule s višim sadržajem natrija, prikladne za intenzivnije aktivnosti. Uvijek uzimaj elektrolite uz dovoljan unos vode.
Tko razvija intra workout proizvode Myprotein?
Sve intra workout formule razvijaju stručni nutricionisti Myoproteina, koristeći se aktualnim istraživanjima i standardima u sportskoj prehrani. Svaki proizvod prolazi kroz pažljiv razvoj kako bi odgovarao stvarnim potrebama aktivnih sportaša — od rekreativaca do profesionalnih natjecatelja.
U kojim formatima su dostupni intra workout suplementi na ovoj stranici?
Ponuda obuhvaća nekoliko različitih formata: elektrolite u prahu, elektrolitne tablete, elektrolitne vrećice (sachets), ugljikohidratno-elektrolitne praškove, energetske gelove, EAA praškove i tablete, BCAA praškove i energetske napitke. Ta raznolikost formata omogućava svakom sportašu da pronađe ono što odgovara njegovu stilu treninga, bez kompromisa.
Mogu li kombinirati elektrolite s EAA ili BCAA za vrijeme treninga?
Mnogi sportaši kombiniraju elektrolitne formule s aminokiselinama kao dio sveobuhvatne intra workout strategije. EAA i BCAA su aminokiseline — gradivni elementi proteina, a proteini doprinose rastu i održavanju mišićne mase5. Elektroliti istovremeno nadoknađuju mineralne soli izgubljene znojenjem. Radi se o dvjema različitim kategorijama suplementata koje ne interferiraju međusobno, pa ih je moguće koristiti paralelno.
1. Magnesium contributes to normal muscle function.
2. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
3. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
4. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
5. Protein contributes to the growth and maintenance of muscle mass.
6. Magnesium contributes to a reduction of tiredness and fatigue.