Trening

Grupni treninzi ili teretana – prednosti i mane

Za ljude koji su se prethodno minimalno kretali, oboje je bolji izbor nego da nastave kao dosad, tu nema sumnje. Idemo sada ipak objektivno pogledati prednosti i mane za opcije koje se nude te predložiti načine kako da se te mane najbolje neutraliziraju.

Glavna mana grupnih treninga je manjak prilagođenosti pojedincu. Uz neke manje varijacije, svi rade isto – nema pravog individualiziranog pristupa. Izbor vježbi i intenzitet se prilagođava prosjeku grupe, tako da će biti ljudi kojima je ili prelagano ili preteško. Toga kod teretane nema, trening se može maksimalno prilagoditi pojedincu te se tko najbrže dolazi do rezultata.

Idemo sada vidjeti koja je opcija bolja ovisno o tome koji nam je cilj. Kada je cilj povećanje mišićne mase ili tjelesna rekompozicija, tu je teretana daleko bolji izbor. Potreban je ozbiljan trening s otporom i mogućnost progresivnog povećanja opterećenja kako bi se postigao dugoročan i održiv mišićni rast. Čak i kada je nekome cilj gubitak masti, težinski trening bi svejedno trebao biti glavni dio. On će omogućiti da se uz masno tkivo ne gubi i mišićna masa, uz još razne benefite vezane za težinski trening.

kako sagorjeti masti

Dosta se ljudi ipak odlučuje za grupne programe iz jednostavnog razloga – ne znaju što da rade u teretani i ne znaju pravilno izvoditi vježbe. Stoga radije odlaze na grupne programe gdje im svaki trening netko govori i pokazuje što trebaju raditi. Taj problem kod teretane se može riješiti tako da se uzme nekoliko privatnih treninga kod kvalitetnog osobnog trenera koji će vas naučiti pravilnu tehniku vježbi i složiti vam trening. Najveća prednost grupnih treninga je to da su nekim ljudima jednostavno zabavniji. To pogotovo dolazi do izražaja kod kardio aktivnosti koje mnogi smatraju dosadnima pa ih biraju raditi uz društvo i u nekom ritmu.

Najvažnije od svega je da pronađete neki oblik aktivnosti kojeg ćete se moći dugoročno pridržavati, jer sve je bolje od ne kretanja uopće.

Prednosti pojedine vrste treninga

Teretana Grupni treninzi
Individualni pristup Nije potrebno predznanje
Bolje za dobivanje mišićne mase Treninzi su uvijek vođeni
Najbrži put do rezultata Veća raznolikost
Najbolji izbor za porast snage Često se izvode u ritmu
Naglasak na pravilnu izvedbu Motivirajuća okolina

 

Nedostaci pojedine vrste treninga

Teretana Grupni treninzi
Početnici se mogu osjećati izgubljeno Manjak pažnje na formu izvođenja vježbe
Prepušteni ste sami sebi Ne birate koje vježbe se rade
Može biti monotono Intenzitet nije prilagođen svakome

 

Nema tagova na post



Donat Rupčić

Donat Rupčić

Autor

Donat Rupčić (23), certificirani instruktor individualnog fitnesa iz Zagreba. Moje su najveće strasti prehrana i trening. Svoju sam specijalizaciju započeo na studiju nutricionizma na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu, a nadopunio sam ga stručnim usavršavanjem na polju individualnog fitnesa. Prehrana i trening su jako usko povezani i jedno ne ide bez drugoga pa jako naglašavam njihov sinergistički učinak. U svojim člancima donosim znanstveni pristup fitnesu na jednostavan i razumljiv način.


Provjeri super ponude i popuste! KUPI ODMAH