Koje je vrijeme najbolje za odraditi trening? Niti jedan odgovor nije ispravan, zapravo on varira od osobe do osobe, rasporedu, razini energije i motivaciji. Ako tek krećete sa treningom, a niste sigurni u koje doba dana ubaciti trening, obratite pažnju na svoj dnevni raspored, uz to ću vam dati par prednosti i nedostataka jutarnjeg i večernjeg treninga.
JUTARNJI TRENING
PREDNOSTI:
1. Dan ćete započeti sa više energije i bolje raspoloženi, jutarnje vježbanje podiže razinu hormona poput adrenalina koje ima veliki učinak na poboljšani razvoj kardio‐vaskularnih sposobnosti. Ujedno sa tim utječete i na mozak, u smislu koncentracije i fokusiranosti koju ćete imati ostatak dana. 2. Izbjeći ćete večernje gužve. Jutarnji termini su uvijek manje popunjeni nego večernji, s toga će vam biti više prostora i slobodnih sprava. 3. Kada trenirate ujutro metabolizam se podigne i ostane ubrzan satima, što znači da sagorjevate više kalorija tokom cijelog dana. 4. Ako ostaviš trening za kasnije u danu, lako se dogodi da iskoči neka druga obaveza zbog koje ćeš morati preskočiti trening. Zato odrađivanjem treninga ujutro smanjuješ si šansu za odustajanjem.
NEDOSTACI:
1. Rano dizanje, ako niste jutarnji tip dizanje rano ujutro može biti vrlo teško, pogotovo redovito. Vrlo je vjerovatno da ćete se morati natjerati na dizanje, zbog čega na kraju nećete uložiti toliko truda u samo vježbanje. 2. Duže ćete se morati zagrijavati, ujutro su mišići i zglobovi „ukočeniji“ te ćete morati odvojiti više vremena na samo zagrijavanje.
VEČERNJI TRENING
PREDNOSTI:
1. Izbaciti ćete nakupljeni stres nakon cijelog dana, osjećati ćete se lakše i rasterečeno. 2. Ako trenirate navečer, ujutro ćete moći ostati duže spavati, samim tim ćete biti odmorniji, te nećete morati žuriti na posao već ćete moći odraditi trening nesmetano. 3. Lakše će vam biti započeti trening jer ste razbuđeni, „zagrijani“ od cijelog dana, samim tim ući ćete lakše u trening. 4. Uvijek možete nagovoriti kolegicu sa posla da vam se pridruži na treningu, te napraviti zajednički trening u kojem ćete imati uzajamnu motivaciju!
NEDOSTACI:
1. Borba sa gužvom u večernjim terminima, manje prostora za tjelovježbu, manje slobodnih sprava. 2. Ako vježbate prekasno, mogli bi imati problema sa spavanjem. Ako vježbate dva do tri sata prije spavanja, to bi moglo ostaviti trag na kvaliteti vašeg sna, na većinu ljudi trening djeluje razbuđujuće što bi značilo da ćete teže zaspati.
ZAKLJUČAK
Termin treninga zavisi od pojedinca, svatko treba trening planirati prema svom dnevnom rasporedu. Ako nista spavalica i želite imati više energije i fokusa kroz dan, onda svakako trening ubacite ujutro!
