ŠTO JE UOPĆE „MULTIVITAMIN“?
Multivitamin je ime za skupinu suplemenata koji sadržavaju razne vitamine i minerale. Vitamini i minerali su esencijalni nutrijenti – naše ih tijelo ne može samo sintetizirati, već ih moramo unijeti hranom. Oni reguliraju sve tjelesne funkcije kojih se možete sjetiti: imaju uloge kod imuniteta, rada živčanog sustava, zdravlja kostiju, dobrog vida, itd.
IZVORI VITAMINA I MINERALA
Većinu mikronutrijenata (zajedničko ime za vitamine i minerale) se može bez većih problema unijeti prehranom ako je ona dobro posložena. Međutim, postoje određeni mikronutrijenti koji često manjkaju ljudima u prehrani kao što su vitamin K, folat, cink, selen te željezo. Ako nekome manjka samo jedan od tih nutrijenata, može se ciljano suplementirati samo ono što je potrebno.
KOME BIH PREPORUČIO MULTIVITAMIN?
Postoje ipak dvije skupine ljudi kojima bih definitivno preporučio da uzimaju multivitamin u odnosu na uzimanje pojedinih nutrijenata.
Prva su skupina ljudi kojima je prehrana stvarno loša – ne jedu raznoliko, ne jedu dovoljno povrća, većinom jedu „junk food“. Naravno, puno bi im bilo bolje da promijene prehrambene navike, ali sam svjestan da postoje određeni ljudi kojima se to ne da, pa barem neka ubace multivitamin u rutinu.
Drugu skupinu čine ljudi koji su u kalorijskom deficitu i trenutno u procesu redukcije masnog tkiva („skidanje masti“). Manji kalorijski unos automatski podrazumijeva ukupno manji unos hrane pa je samim time i veća i šansa da ne uspiju unijeti dovoljno vitamina i minerala.
KOJI MULTIVITAMIN PREPORUČUJEM?
Na prvo mjesto moram staviti multivitamin koji i sam koristim već duže vrijeme - Alpha Men. Nigdje na tržištu nisam uspio pronaći multivitamin koji ima tako dobar omjer cijene i sastava pa ga definitivno preporučujem.
Ženama generalno dosta često zna faliti željeza pa onda njima preporučujem Active Woman multivitamin. Također, možete koristiti i Željezo Plus u slučaju nedostatka željeza, a sadrži i ostale sastojke poput vitamina C, koji poboljšava apsorpciju željeza te bakar, koji pridonosi transportu kisika po tijelu, kao i vitamin A i B2, koji pomažu pri metabolizmu željeza.
A ako nekome od žena ne treba željeza, onda slobodno možete uzimati Alpha Men, neovisno o imenu „Men“.
Naši se članci trebaju koristiti samo u informativne i obrazovne svrhe te nisu namijenjeni za medicinski savjet. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, obratite se stručnoj osobi prije uzimanja prehrambenih dodataka ili uvođenja značajnih promjena u prehrani.
Povezani članci
