0
Košarica

Vaša košarica je prazna.

Prehrana

SIRUTKA

Sirutka ili “Whey” je žuta teku?ina odnosno nusproizvod koji dobijemo kod proizvodnje sira ili jogurta. Puna je vitamina i minerala, te kao takva ima mnoge benefite na naše tijelo.

Uzimimo za primjer proizvodnju cheddar sira:

? 95% vode odlazi u sirutku
? 96% laktoze odlazi u sirutku
? 4% kazeina idlazi u sirutku
? 93% sirutkinog proteina je u sirutki
? 50% mineral odlazi u sirutku

Uzmimo u obzir da je omjer druga?iji kod proizvodnje ostalih sireva i jogurta.

Koje su sve prednosti korištenja sirutke?

? Pove?ava snagu i izdžljivost
? Poboljšava imunološki sustav
? Snižava krvni tlak
? Dobra je za zdravlje srca
? Poboljšava nastranak zdravih bakterija u želudcu
? ?isti mokra?ne kanale
? Poti?e otapanje masnog tkiva
? Poboljšava probavu
? Poboljšava rad bubrega
? Dobra je za zdravlje jetre

Iako ju je teško konzumirati zbog okusa koji ne?e svima odgovarati možete ju iskoristiti na sljede?e na?ine:

? Kada radite kruh unjesto vode dodajte sirutku
? Možete ju koristiti kod shakeova ili smoothiea
? Dodati ju u razna variva
? U njoj možete kuhati rižu ili tjesteninu
? Možete ju iskoristiti za juhe
? Dodavanje u kupku za mekšu kožu i kosu
? Kao dodatak prehrani Vašim ku?nim ljubimcima
? S njom možete zaljevati i Vaše biljke
? Možete u nju staviti zobene ili chia sjemenke
? Možete u nju staviti ?umbir, limun i mentu za zdrav i ukusan napitak

Naši se članci trebaju koristiti samo u informativne i obrazovne svrhe te nisu namijenjeni za medicinski savjet. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, obratite se stručnoj osobi prije uzimanja prehrambenih dodataka ili uvođenja značajnih promjena u prehrani.

Nema tagova na post



Marko Barić

Marko Barić

Pisac i stručnjak

Ja sam Marko Barić višestruki državni, međunarodni i europski prvak u bodybuildingu. Član reprezentacije od 2013. godine, vrhunski kategorizirani sportaš RH. Moj rad je usmjeren na fizički, ali i psihički razvoj rekreativaca i vrhunskih sportaša u smjeru vođenja i organizacije prehrane te treninga sukladno cilju pojedinca i sportu, od kojih sam najviše posvećen bodybuildingu. U uspješnoj trenerskoj karijeri okrunio sam se brojnim titulama od kojih bi izdvojio apsolutnu titulu prvakinje u bikini fitnessu u juniorskoj i seniorskoj kategoriji, te višestruku apsolutnu titluu prvaka države i međunarodno zlato u kategoriji physique. Trenutno sam usmjeren na mentalnu pripremu vrhunskih sportaša te sukladno tome proširujem svoje znanje i iskustvo na NLP edukacijama na kojima učim i usavršavam brojne tehnike koje doprinose vrhunskim rezultatima. Surađujem sa brojnim internacionalnim i domaćim natjecateljima.


Provjeri super ponude i popuste! KUPI ODMAH