Prehrana

Ideje za ručak bez glutena i pšenice

Bezglutenska dijeta ne mora biti dosadna ili teška – pitanje je samo o pronalaženju onoga što možete konzumirati i stvaranju vlastitih ukusnih namirnica.

Napravite jedan ili više od ovih ukusnih, zasitnih i raznovrsnih jela za zanimljiv, hranjiv i potpuno bezglutenski ručak.

 

#1 Ideja za Ručak Pizza Tortilja

Svi vole pizzu. No, svi bi i trebali.

Jedini problem je s bijelom bazom – koja najčešće nije bezglutenska.

Odlučite se za ovu bezglutensku pizza tortilju kako biste začinili svoj ručak i uživali u ukusnom okusu – bez grižnje savjesti!

Kalorije 160
Protein 116g
Masti 5g
Ugljikohidrati 20g

 

 

#2 Ideja za Ručak Satay Ražnjići s Kozicama

Ova jednostavna, iako ukusna ideja za ručak zadovoljiti će svakog gurmana.

Uživajte u ovim ražnjićima od kozica u satay umaku jer ne samo da su ukusni ručak bez glutena već su i low-carb s visokim udjelom proteina!

Naputak: Naš satay umak možete pohraniti u vakumiranu posudicu te spremiti u frižider te će trajati 2-3 tjedna.

Po ražnjiću

Kalorije 111
Protein 11g
Masti 6g
Ugljikohidrati 4g

 

 

#3 Ideja za Ručak Losos Stir Fry

Uživajte u najdražem stir-fry jelu bez klasičnih rezanca bogatima glutenom.

Odlučite se za ove rezance od 7 kalorija (da, 7!) , koji su proizvedeni isključivo od konjac biljke, vlakana topivih u vodi – koji znanstveno dokazano smanjuju tjelesnu težinu.

Ovo ukusno jelo se pripravlja brzo, jednostavno je i može se konzumirati toplo ili hladno.

Kalorije  340
Protein  28g
Masti  20g (zdrave masti)
Ugljikohidrati  8g

 

 

#4 Ideja za Ručak Tortilje Od Piletine i Maslaca Indijskog Oraščića

Piletina je ključna namirnica za one koji su u fitness industriji – no i za sve ostale! Jednostavna je, brzo se priprema i bogata je proteinima – no, piletina i povrće mogu dosaditi.

Izmijenite svoju pileću salatu tako da dodate maslac od indijskih oraščića a salatu koristite kao „tortilja“ omot. Uživajte u jelu kao popodnevnom snacku ili ukusnom gluten i pšenica – free ručku.

Po Omotu

Kalorije  127
Protein  17g
Masti  4g
Ugljikohidrati  5g

 

 

#5 Ideja za Ručak Rižoto s Jajima 

Za ručak? Da, za ručak!

Uživajte u ovom low-carb rižotu s jajima ako ste vegetarijanci ili dodajte nešto piletine za dodatan unos proteina.

Još bolje – bezglutensko je i definitivno nije klasična salata.

Kalorije  150
Protein  14g
Masti  6g
Ugljikohidrati  4g

 

 

Završna Misao

Zapaprite vaše ručkove s ovim ukusnim idejama za obroke.

Tko kaže da prehrana bez glutena i pšenice mora biti dosadna?

Budite kreativni i tagajte @MyproteinHR na Instagramu s vašim ukusnim jelima!

 

Nema tagova na post



Myprotein

Myprotein

Autor


Provjeri super ponude i popuste! KUPI ODMAH