0
Košarica

Vaša košarica je prazna.

Prehrana

STUDENTSKA PREHRANA – kako se jeftino i kvalitetno prehraniti

Iz vlastitog iskustva mogu reći da nije lako biti student, ali s druge strane jedan je to od najljepših perioda u životu!.

Ako živite s roditeljima te vas oni financiraju, budite im zahvalni! Ipak, mnogo je onih koji žive odvojeno od svoje obitelji, u studentskom domu ili podstanarskom stanu a uz sve to i sami se financiraju i bore. Kao što sam već napomenuo, iz vlastitog iskustva znam da studenti tradicionalno ne vode puno brige o pravilnoj prehrani zbog mnogo razloga kao što su nedostatak vremena, stres, silne obaveze oko predavanja i ispita, neiskustvo u kuhinji te mršavi novčanik. S druge strane, osim što se susreću s tipičnim i svakodnevnim problemima, trpaju u sebe fast food, slatkiše, grickalice te ostale gluposti i naravno potroše većinu budžeta na kave, cigarete i alkohol. Mislim da je lijenost glavni problem jer sve se može kad se hoće. Zapravo, kvalitetne namirnice i nisu toliko skupe. Nije ni čudo da se studenti odnosno mladi a i općenito ljudi debljaju te su mrzovoljni i nezadovoljni. Da skratim priču te ostale suvišne filozofije, evo nekoliko savjeta kojih ako se pridržavate sigurno nećete pogriješiti!

1.ORGANIZIRAJ SE – Sigurno ste već čuli da je organizacija pola posla! Ujutro, kada se ustanete, pripremite (skuhajte) sve obroke za cijeli dan. Poprilično je jednostavno a i ne treba vam previše vremena za to. Nosite hranu u plastičnim posudicama kao što i bodybuilderi rade. Bilo bi idealno kada biste imali neki plan prehrane a uz to možete i prije doći do cilja, smršaviti ili možda izgraditi koju kilu mišića. Dvije muhe jednim udarcem. Ako ste dovoljno sposobni za studije, savladat ćete i kuhanje.

2.KUPUJ PAMETNO – Biraj namirnice koje su nutritivno bogate, te one na akciji. Ja oduvijek pratim cijene u supermarketima te već napamet znam gdje su najbolje cijene za pojedinu namirnicu. Kupujte na tjednoj bazi a ne za svaki dan jer vam to dodatno oduzima vrijeme.

3.DRŽ’ SE OSNOVA – najbolje te najjeftinije namirnice su piletina, puretina, jaja, tuna u konzervi, posni sir, zobene pahuljice, riža, tjestenina te voće i povrće. Ne morate previše filozofirati oko svemirskih recepata koje ste vidjeli na TV-u ili internetu. Bitno je da imate barem 3 obilnija obroka te 2 međuobroka. Pijte puno vode te pokušajte svakog dana konzumirati voće i povrće kako biste unijeli potrebne vitamine i minerale. Izbacite sve nezdrave gluposti iz prehrane. Jedite raznoliko, jedite ugljikohidrate s nižim glikemijskim indeksom te zdrave masti kao što su maslinovo ulje, laneno ulje te orašaste plodove koji su odličan izbor za međuobrok. Probajte da vam unos proteina bude barem gram i pol po kilogramu tjelesne težine, a ako se bavite nekim sportom onda i više. Neka vam na tanjuru bude bar 3 – 4 boja i nećete pogriješiti!

4.SURAĐUJ – Udruži se s cimerom/ cimericom ako ga imaš. Uvijek se više isplati kupiti za dvije ili više osoba nego samo za sebe. Dogovorite se, neka svatko kuha za 1 dan. Radite pametnije, ne više!

5.UŽIVAJ U PROCESU – Za kraj, krenite se pridržavati ovih pravila te izvucite neku pouku iz ovog teksta.

Uči, budi maštovit, pokušavaj, usudi se, ne ograničavaj se te najbitnije od svega, uživaj u procesu! Mi smo ono što činimo i ponavljamo, isto tako i ono smo što jedemo. Radi na sebi, ako nisi sretan mijenjaj. Nakon što pročitate ovaj tekst, dragi studenti, krenite odmah sa zdravim načinom života dok ne postane lifestyle, stvarno se isplati!

“The ones who find happiness are the ones who don’t make excuses. If it’s broken, they fix it..If it’s wrong, they make it right!” Anonymous

Naši se članci trebaju koristiti samo u informativne i obrazovne svrhe te nisu namijenjeni za medicinski savjet. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, obratite se stručnoj osobi prije uzimanja prehrambenih dodataka ili uvođenja značajnih promjena u prehrani.

Nema tagova na post



Marko Vrečko

Marko Vrečko

Autor

“Zovem se Marko Vrečko te sam rođen 15.07.1993. godine u Rijeci. Završio sam studij za elektroničke i informatičke tehnologije u pomorstvu, ali svoju strast sam pronašao u fitnessu u kojemu sam već 9 godina te sam tako završio učilišta za fitness instruktora, nutricionista te uskoro završavam i za kondicijskog trenera. Moja vizija je pomoći što više ljudi da transformiraju svoja tijela te da im zdravi način života postane svakodnevica.”


Provjeri super ponude i popuste! KUPI ODMAH