Recepti

Salata Od Tjestenine i Buffalo Piletine | Priprema obroka za 3 dana

Želiš uvesti nešto novo u svoje obroke? Upotpuni svoju pripremu obroka ovim jednostavnim receptom za buffalo piletinu s odličnim makronutrijentima. Vjeruj nam na riječ – sve je bolje s malo buffalo umaka.

Pokušavaš dobiti na masi? Nema problema! Uzmi 150-200g pašte po obroku.

Sastojci:

160 g kuhane visoko proteinske tjestenine

3 komada kuhanih pilećih prsa

2 stabljike celera

Šaka cherry rajčica

1 žuta paprika

2 žl ranč umaka sa smanjenim udjelom masti

2 šake miješane lisnate salate

Za buffalo umak:

175 ml ljutog umaka

½ čžl  češnjaka u prahu

4 žl maslaca sa smanjenim udjelom masti, margarina ili veganske alternative

Prstohvat soli

Postupak:

# 1 Stavi tavu na srednje jaku vatru i dodaj  ljuti umak i češnjak u prahu. Kuhaj 2 minute, zatim dodaj maslac i sol i kuhaj još 5 minuta, povremeno miješajući. Skloni s vatre i ostavi da se ohladi nekoliko minuta.

# 2 Nasjeckaj celer, rajčicu i papar. Usitni piletinu. Stavi u veliku zdjelu za miješanje s kuhanom tjesteninom.

# 3 Prelij s buffalo umakom i promiješaj. Podijeli u 3 posude za pohranu jela i dodaj malo ranč umaka u svaku od njih. Posluži s miješanom lisnatom salatom.

Makronutrijenti po obroku:

Kcal: 538

Proteini: 59 g

Ugljikohidrati: 45g

Masti: 16g

Želiš li vidjeti više recepata za obroke? Pronađi ih ovdje!

Nema tagova na post



Myprotein

Myprotein

Autor


Provjeri super ponude i popuste! KUPI ODMAH