Prehrana

Omlet s povrćem

Potrebno:

5 jaja

tikvica, paprika, rajčica

1 čžl ajvara

sir

Priprema:

Nasjeckati povrće. Umutiti jaja. Dobro zagrijati tavu, te staviti malo maslaca. Na ugrijanu tavu ubaciti povrće (često koristim samo tikvice, ili samo papriku, rajčicu; ovisno o sezoni povrća). Prepeći svega par minuta da dobije ‘sjajnu’ boju te sve zaliti jajima. Preporučam ako pripremate omlet u tefal tavi da tavu poklopite s poklopcem, ostavite par minuta te okrenete. Dobit ćete pravu, malu proteinsku pizzu u komadu.

Premazati ajvarom, dodati sir iiii dobar tek. 🙂

P.s.

Ako nemate posni sir za ‘filu’ iznutra, preporučam dimljeni sir.

 

Kalorijska vrijednost

(ovisna od povrća – uzeo sam tikvice + posni sir)

Kalorija: 440 kcal

Proteina: 45g

Masti: 27g

UH: 6g

Nema tagova na post



Darko Grmača

Darko Grmača

Autor

Darko Grmača (22), osnivač PP&Ta - projekta edukacije vezan uz fitness i prehranu, educirani fitness entuzijast, veliki zaljubljenik u nutricionizam i kuhinju, asistent na katedri tjelesne i zdravstvene kulture. Ljubav prema sportu gajim još od malih nogu. Kao i mnoge slične priče, moja je također potekla iz jake želje, vlastitog truda i rada. Redovitim radom, redom i disciplinom nemoguće postaje moguće; zato uvijek volim reći i naglasiti kako nemoguće ne postoji! Ljudsko tijelo je najveći park u kojem je volja glavni vrtlar; tako da tko ima volju - može sve!


Provjeri super ponude i popuste! KUPI ODMAH